​ピラティス教室

蓮花寺教室

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第１週　ピラティス　　　ticket２枚(小中学生１枚)

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　　　体の中心のコアを安定させて手足を滑らかに動かすこと

　　　柔軟性の向上により間接の可動域が広がり、運動時の怪

　　　我の予防につながります。

　　　硬い筋肉がほぐされることで固まっていた悪い姿勢が

　　　改善され、血流の促進も期待できます。

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　　※運動の出来る服装　　　　　　

　　　ヨガマット(バスタオルでも可)  

　　　飲みもの・スポーツタオル   　 

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第２週　楽々エアロビ　　ticket２枚(小中学生１枚)

　　　簡単なリズム体操でいい汗を

​　　　脳トレにもなり体と頭のリフレッシュ！

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　　※運動の出来る服装　　　　　　

　　　タオル、飲み物、内履き運動靴

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第３週　ピラティス　　　ticket２枚(小中学生１枚)

　　※運動の出来る服装　　　　　　

　　　ヨガマット(バスタオルでも可)  

　　　飲みもの・スポーツタオル   　 

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第４週　美温活リンパストレッチ（女性限定）　ticket３枚

　　　体温を上げることを目的としたプログラムで、

　　　冷えに効果的なツボ押しやリンパを流して血流をよくし　

　　　ていきます　

　　　体温が上がると、免疫力アップ、基礎代謝アップ、

　　　美肌効果など女性に嬉しいことがたくさん。

　　　副交感神経が優位になりますのでリラックスして良質な　　

　　　睡眠がとれます。

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　　※運動の出来る服装

　　　ヨガマット(バスタオルでも可) 

　　　飲みもの・タオル

◇場所：蓮花寺公民館多目的ホール

　　　　高岡市蓮花寺128-2

◇時間：火曜日　19:30-21:00

◇回数券 6000円 (600円　11枚綴り) 

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　　レオーネ高岡ＳＣ入会　　年会費 3000円 

　　　※会員特典　回数券 5000円(600円　11枚綴り) 

                   　入会申込書

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​インストラクター：山本　和美 

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　フットネスインストラクター　　　　　　　　

　ピラティストレーナー　　　　　　　　　　　

　美温活リンパアカデミー　マスター認定講師　

　日本マタニティフットネス　認定講師　　　　

　乳がん啓発運動指導士　　　　　　　　　　　

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